Cómo visitar Antelope Canyon: tours, precios y consejos

Visitar Antelope Canyon es una de las paradas más emblemáticas en una ruta por el oeste de los Estados Unidos. Es prácticamente imposible no haber visto nunca una fotografía de las hipnóticas y onduladas paredes arcillosas de este cañón y de la magia que crea la luz cuando se adentra entre sus altas y estrechas paredes.

Desafortunadamente, desde hace años Antelope Canyon no se puede visitar por libre. Es uno de los lugares más populares de los Estados Unidos, y esto ha hecho que haya una gran regulación y que solo se pueda visitar con un guía. Todas las visitas guiadas son bastante similares y, desde mi experiencia, el recorrido por el cañón se hace de una forma algo apresurada. Pero también es verdad que se trata de un espacio pequeño y que es necesario que nadie se entretenga mucho para evitar que se formen atascos de gente. Además, nadie quiere que otras personas aparezcan en sus fotografías y, por eso, los guías tienen muy definidos los puntos donde se puede parar y el tiempo que se puede pasar en cada lugar.

Por ello, aunque durante la visita a Antelope Canyon, pudiendo apreciar que se trata de un lugar de una belleza sublime, lo cierto es que no disfruté mucho de la visita por la forma en que está organizado todo. Igualmente, recomiendo ir, asumiendo que no hay otra forma de visitarlo y sin tener unas expectativas demasiado altas…

A lo largo de este post encontrarás todo lo que necesitas saber para reservar la visita, los mejores tours, consejos prácticos y también un resumen de las estrictas normas que hay para visitar el cañón.

Información práctica para visitar Antelope Canyon

¿Dónde se encuentra Antelope Canyon?

Antelope Canyon está ubicado en el estado de Arizona, a menos de 10 kilómetros de la ciudad de Page. Estas son las distancias y tiempos de conducción desde algunas de las paradas habituales en las rutas por los Estados Unidos:

• Del Gran Cañón a Page: 225 kilómetros y 2 horas y media.
• Desde Las Vegas a Page: 440 kilómetros y 5 horas.
• Desde Monument Valley a Page: 200 kilómetros y 2 horas.

En cuanto al cañón, este se encuentra dentro de la Nación Navajo y está dividido en dos secciones, separadas por la carretera que se dirige a Page: el Upper Antelope Canyon y el Lower Antelope Canyon.

El acceso a las dos secciones es diferente:

• Para las visitas al Upper Canyon el punto de encuentro es en Page, y desde allí se sale en furgonetas 4×4 hasta el inicio del recorrido por el cañón, ya que hay que pasar por un tramo con mucha arena.
• Por otro lado, para visitar el Lower Canyon el punto de encuentro (donde se encuentran las empresas que organizan los tours) es directamente en la entrada de esta sección del cañón.

En cualquier caso, una vez hagas la reserva, recibirás por correo todas las instrucciones sobre el punto de encuentro y la hora de check-in.

¿Se puede visitar Antelope Canyon por libre?

Para visitar Antelope Canyon es imprescindible contratar un tour. No se puede acceder por libre en ningún momento del año ni del día.

Todas las visitas se hacen con un guía navajo, que se encarga de explicar los principales detalles sobre el cañón y de asegurarse de que todos cumplan la normativa establecida.

¿Cuánto cuesta la visita al Antelope Canyon?

Antelope Canyon es uno de los paisajes más famosos de los Estados Unidos, lo que lo ha convertido en un lugar muy turístico y con una enorme popularidad. Por eso, los precios de los tours son bastante elevados, especialmente teniendo en cuenta que la visita dura aproximadamente 1,5 horas.

En concreto:

• El tour para visitar el Upper Canyon (el más popular) cuesta entre 85 y 120 dólares por persona, según la hora del día y el mes del año.
• El tour para visitar el Lower Canyon cuesta 55 dólares por persona.

Aparte del precio del tour, también hay que pagar 15 dólares por persona y día en concepto de tasa de entrada al Antelope Canyon, que forma parte de la Nación Navajo. Esta tarifa se paga directamente al momento de reservar y pagar el tour.

Ten en cuenta que los tours son en grupo, normalmente de unas quince personas. También existe la opción de reservar tours privados, pero en este caso el precio es mucho más elevado.

¿Es necesario reservar con antelación?

Las plazas diarias para visitar Antelope Canyon son limitadas, así que un consejo básico es reservar la visita con la máxima antelación posible. Sobre todo las entradas para visitar el Upper Canyon durante el verano y a las horas centrales del día, cuando se producen los famosos efectos de luz, se agotan rápidamente.

Lo más recomendable es reservar con unos seis meses de antelación si viajas durante la temporada alta.

Si viajas durante la temporada baja, especialmente en invierno, la previsión no es tan importante y reservar con una o dos semanas de antelación suele ser suficiente.

¿Cuáles son los mejores tours para visitar Antelope Canyon?

Hay diferentes empresas navajo que ofrecen visitas guiadas al Antelope Canyon. Puedes consultar la lista de todas las empresas que disponen de licencia para hacer tours al Antelope Canyon en la web oficial de Navajo Nation Parks.

Yo realicé el recorrido con Antelope Canyon Tours, ya que durante la temporada baja era la empresa que ofrecía los mejores precios. Eso sí, los grupos eran bastante numerosos: éramos 10 personas por grupo (durante la temporada alta los grupos son de 15 personas).

En cualquier caso, aparte de consultar los precios directamente en las webs de las empresas, también te recomiendo echar un vistazo a los tours publicados en Civitatis. A veces hay alguna promoción u oferta y los precios pueden ser aún más competitivos.

¿Es mejor visitar el Upper Canyon o el Lower Canyon?

Las visitas del Upper Canyon y el Lower Canyon se contratan en tours separados, así que a la hora de visitar Antelope Canyon debes decidir cuál de las dos secciones quieres visitar (o bien hacer los dos tours).

Las dos secciones son muy interesantes y merecen la pena, pero, teniendo en cuenta el precio, la mayoría de las personas solo visita una de ellas.

El Upper Canyon es más popular, sobre todo por los efectos de luz y porque concentra algunas de las formaciones más fotogénicas y famosas de Antelope Canyon. Sin embargo, la parte del Lower Canyon también es muy bonita y el recorrido es un poco más largo.

La verdad es que la mayoría de las personas optan por reservar el tour del Upper Canyon y, cuando las plazas se agotan, el Lower Canyon se convierte en una alternativa muy interesante.

Yo solo visité el Upper Antelope Canyon, así que no puedo ofrecerte una comparativa personal completa. Sin embargo, después de ver fotografías de las dos secciones, creo que ambas visitas valen la pena.

Eso sí, si quieres hacer el recorrido por el Lower Antelope Canyon, ten en cuenta que tanto en la entrada como en la salida del cañón incluye un tramo de escaleras verticales, en que es necesario usar las manos. Son tramos cortos y no presentan una dificultad excesiva, pero pueden resultar complicados para personas con claustrofobia o vértigo. Además, este recorrido no es adecuado para personas con movilidad reducida.

En la siguiente tabla puedes ver una comparativa de los principales aspectos de las dos secciones:

¿Se puede visitar Antelope Canyon durante todo el año?

Sí, Antelope Canyon se puede visitar durante todo el año y se realizan visitas guiadas en todas las estaciones.

Sin embargo, si quieres ver los famosos efectos de luz que se proyectan sobre las paredes del cañón, estos solo se producen durante los meses en que el sol alcanza una determinada altura sobre el horizonte (en primavera y verano). Fuera de este período, el sol no se eleva lo suficiente para que sus rayos puedan entrar directamente al interior del cañón y, por lo tanto, este efecto no se produce.

La parte positiva es que, cuando el sol no entra directamente al cañón, hay menos contrastes y los colores son más homogéneos. Esto permite apreciar mejor las diferentes tonalidades de las paredes y, desde el punto de vista fotográfico, también puede ofrecer unas condiciones muy interesantes.

¿Cuál es el mejor momento del año para visitar Antelope Canyon?

Si el objetivo es ver los famosos rayos de luz, el mejor momento del año es de mayo a septiembre. Por el contrario, este también es el período de temporada alta, especialmente durante los meses de julio y agosto. Por eso, puede ser más difícil conseguir entradas para los tours y también hay mucha más gente en el interior del cañón.

Si ver los rayos de luz no es tu prioridad, el invierno es un momento muy interesante para visitar Antelope Canyon. Hay menos gente y las temperaturas son mucho más agradables, hasta el punto de que incluso puede hacer un poco de fresco en el interior del cañón. Además, los precios de los alojamientos en Page también son más competitivos durante el invierno.

¿Cuáles son las mejores horas del día para visitar Antelope Canyon?

La hora en que los rayos de luz se adentran por el cañón, varía durante el año. En general, los tours de las 11:30 o 12:00 son los mejores para ver el efecto de los rayos de luz, que suelen poder verse (si se dan las condiciones) hasta las 3 de la tarde.

Por otro lado, si quieres apreciar mejor los colores anaranjados de las paredes del cañón, es preferible hacer la visita a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde. Durante estas horas, la luz que entra al interior del cañón es más tenue y se potencian los tonos cálidos de las paredes. Este efecto es similar tanto en el Upper Canyon como en el Lower Canyon.

En el caso de visitar el Lower Antelope Canyon, es especialmente recomendable ir durante las primeras o las últimas horas de luz del día. Este cañón tiene algunas secciones más amplias y esto hace que, durante las horas centrales del día, entre mucha más luz y los colores de las paredes no se puedan apreciar tan bien.

¿Cuál es el huso horario de Antelope Canyon?

Como para visitar Antelope Canyon tendrás que reservar un tour para un horario concreto, es importante saber en qué huso horario se encuentra.

Antelope Canyon se encuentra dentro del estado de Arizona y sigue el horario estándar de Arizona (MST, UTC−7) durante todo el año. A diferencia de la mayoría de los Estados Unidos, Arizona no aplica el cambio de horario de verano.

Esto es especialmente importante si llegas al Antelope Canyon desde Utah o si tu itinerario incluye diferentes estados, ya que durante los meses en que se aplica el horario de verano puede haber una diferencia de una hora entre Utah y Arizona.

La visita al Upper Antelope Canyon paso a paso: mi experiencia

Como se trata de una visita guiada, visitar Antelope Canyon no tiene ninguna dificultad especial. Sin embargo, es útil saber cómo se desarrolla todo el recorrido. A continuación te explico mi experiencia, desde el momento de hacer la reserva hasta el final del tour.

1. La reserva del tour al Antelope Canyon

Tal como he comentado, el primer paso para poder visitar Antelope Canyon es reservar un tour. Esta reserva debe hacerse con antelación y te recomiendo hacerla con la máxima antelación posible.

Yo viajé al oeste de los Estados Unidos durante el invierno, concretamente en el mes de diciembre, y hice la reserva con una semana de antelación. En ese momento ya había algunas franjas horarias completas, pero aún quedaba mucha disponibilidad gracias a que era temporada baja.

En concreto, hice la reserva con la empresa Antelope Canyon Tours, ya que era la que ofrecía el mejor precio. En realidad, todas las empresas hacen un recorrido muy similar, así que en este caso me decanté principalmente por el precio.

Una vez hecha la reserva, recibí un correo electrónico con los detalles sobre el punto de encuentro en sus oficinas de Page y toda la información necesaria para hacer el tour. Es un correo bastante detallado y vale la pena leerlo con atención antes de la visita.

2. El inicio del recorrido en Antelope Canyon

Había reservado el tour de las dos de la tarde, para visitar el Upper Canyon, aunque ya sabía que durante el invierno no se producen los famosos efectos de luz.

Después de una preciosa salida del sol en Monument Valley, conduje unas dos horas hasta Page. Llegué sobre las doce del mediodía y, aunque era un poco temprano, tuve suerte y ya pude hacer el check-in en el hotel Wingate by Wyndham Page Lake Powell. Esto me permitió dejar todo el equipaje allí, y también parte de mi material fotográfico. Teniendo en cuenta que en el interior de Antelope Canyon no se pueden entrar mochilas, me quedé mucho más tranquilo pudiendo dejarlo todo en la habitación del hotel en lugar de tener que dejarlo en el coche.

Luego fui directamente a las oficinas de la empresa Antelope Canyon Tours, en Page. Una vez allí, comprobaron la reserva y me asignaron el grupo con el que haría la visita.

Unos cinco minutos antes de la hora de inicio del tour llegó el guía. Una vez verificó que todo el mundo estaba listo, fuimos caminando hasta la furgoneta 4×4 con la que nos desplazaríamos hasta la entrada del cañón.

3. El trayecto hasta el Upper Antelope Canyon

El trayecto desde Page hasta la entrada del Upper Canyon dura aproximadamente veinte minutos. La primera parte del recorrido se hace por una carretera asfaltada y, luego, se toma un camino de tierra que conduce hasta el inicio del cañón.

Es un tramo con mucha arena y polvo, y una parte de ese polvo acaba entrando en el interior del vehículo. Por eso, si llevas una cámara, te recomiendo mantener la tapa del objetivo puesta para evitar que se llene de polvo antes de empezar la visita.

Además, si quieres notar menos los baches durante el trayecto, es preferible sentarse en los asientos de la parte delantera del vehículo.

4. El recorrido por el interior del Upper Canyon

Una vez la furgoneta llegó a la entrada del cañón, el guía hizo una breve introducción y empezamos a caminar por el interior. El recorrido a pie dura aproximadamente unos cuarenta y cinco minutos, contando las diferentes paradas.

Durante todo el recorrido, la dinámica fue bastante similar: el guía indicaba los puntos más destacados donde detenernos para admirar el cañón y hacer las fotografías más típicas. Mientras el grupo hacía fotografías, aprovechaba para explicar algunos aspectos sobre el cañón y, en algunos de estos puntos, también tomaba fotografías a las personas que lo querían.

Todo estaba muy pautado y solo podíamos detenernos durante unos minutos en cada lugar, y solo en los puntos indicados por el guía. Personalmente, me resultó un poco incómodo y eché de menos un poco más de libertad durante el recorrido.

Sin embargo, entiendo el motivo de esta organización. Si los diferentes grupos se dispersaran por el cañón, las personas acabarían apareciendo en las fotografías de los otros grupos y se generaría una situación difícil de gestionar. Por lo tanto, aunque pueda resultar un poco limitante, esta organización es necesaria para mantener el flujo de visitantes.

En total, el recorrido por el interior del cañón es de unos 400 metros.

5. La vuelta por el exterior del cañón

El recorrido por el interior del cañón me pasó muy rápido y, unos cuarenta y cinco minutos después de haber entrado, ya habíamos llegado al final.

La vuelta se hace por el exterior del cañón. Primero hay que pasar por un tramo de escaleras, luego continuar por una pasarela y caminar por la arena característica de esta zona. Es un camino muy fácil.

Es importante tener en cuenta este tramo de escaleras si deseas hacer el tour del Upper Canyon, ya que para personas con movilidad reducida podría resultar imposible superarlo y no hay ningún camino alternativo.

El recorrido de vuelta es de unos 800 metros, que se pueden hacer fácilmente en unos 15 o 20 minutos caminando a un ritmo tranquilo.

6. El retorno en furgoneta a Page

Una vez llegamos nuevamente a la furgoneta, solo quedaba hacer el trayecto de vuelta hasta Page, donde dimos por terminado el tour por Antelope Canyon.

En total, entre el trayecto de ida, la visita en el interior del cañón y la vuelta, la experiencia dura aproximadamente 1 hora y media.

La visita al Lower Antelope Canyon: ¿cuáles son las diferencias?

Si optas por visitar el Lower Antelope Canyon, el procedimiento es bastante similar.

Sin embargo, en este caso el punto de encuentro se encuentra justo al lado de la entrada del cañón, donde operan las dos únicas empresas con licencia para hacer visitas al Lower Antelope Canyon. Por lo tanto, en estos tours no es necesario hacer ningún desplazamiento adicional con vehículo.

Evidentemente, también cambia el recorrido por el interior del cañón. En el Lower Antelope Canyon, el recorrido es de unos 1,8 kilómetros en total. En este caso, la vuelta también se realiza por el exterior y, para salir del cañón, hay que superar un tramo de escaleras bastante verticales, aunque disponen de barandillas para poder agarrarse. No son escaleras especialmente peligrosas, pero se requiere cierta agilidad y no tener problemas importantes de vértigo.

Las normas para visitar Antelope Canyon: qué necesitas saber

Tal como ya he comentado, hay una normativa bastante estricta para visitar este cañón, que se encuentra en territorio de la Nación Navajo y tiene una especial importancia cultural para el pueblo navajo.

Las principales normas que debes tener en cuenta son las siguientes:

• No se pueden llevar mochilas al interior del cañón. En algunos casos se aceptan bolsas transparentes, pero es importante consultar las condiciones de la empresa antes de la visita.
• No se pueden llevar trípodes, monópodes ni palos selfie.
• No se puede visitar Antelope Canyon por libre. El acceso solo es posible mediante una visita guiada autorizada.
• Es necesario pagar una tasa de 15 dólares por persona y día para acceder al Antelope Canyon. Normalmente esta tarifa ya está incluida en el precio del tour, pero te recomiendo comprobarlo antes de hacer la reserva. Si visitas el Upper y el Lower Canyon el mismo día, esta tasa solo se debe pagar una vez.

Consejos para fotografiar Antelope Canyon

Antelope Canyon es un lugar extraordinariamente fotogénico y sorprendente desde el primer momento. Sin embargo, las condiciones de los tours no son las más adecuadas para fotografiar con calma un lugar de estas características.

Todo ocurre muy rápido y los guías dejan muy poco margen de tiempo en cada parada. Esto hace que sea complicado fotografiar con tranquilidad, buscar los mejores puntos de vista o experimentar con diferentes ángulos.

Por eso, ya te adelanto que, una vez dentro del cañón, probablemente acabarás haciendo fotografías tan rápido como puedas, aprovechando los momentos en que no haya nadie frente a la escena que quieres fotografiar. En consecuencia, tendrás poco margen para trabajar las composiciones con calma.

En cualquier caso, estos son algunos consejos que te pueden ayudar a obtener mejores fotografías, tanto si utilizas una cámara como si usas el móvil:

• Ten en cuenta que en muchos puntos del cañón hay muy poca luz. Por lo tanto, probablemente necesitarás utilizar un ISO elevado (posiblemente alrededor de 2.500 ISO o incluso más) para evitar que las fotografías salgan movidas.
• Para conseguir que la mayor parte del cañón quede enfocada, te recomiendo utilizar un diafragma cerrado, alrededor de f/10 o superior.
• Como hay poca luz y no se pueden llevar trípodes, intenta no utilizar velocidades de obturación demasiado lentas. Si tu cámara dispone de un buen estabilizador, puedes intentar bajar hasta 1/20 s, pero te recomiendo hacer también algunas fotografías con una velocidad más rápida. De esta forma reducirás el riesgo de que todas las fotografías acaben saliendo movidas.
• Para que en las fotografías se perciba mejor el característico color anaranjado de las paredes, el balance de blancos en modo «sombra» suele dar buenos resultados. Sin embargo, te recomiendo fotografiar en formato RAW, ya que así podrás ajustar el balance de blancos posteriormente con mucha más flexibilidad.
• En el interior de Antelope Canyon hay mucho polvo en suspensión, así que es importante evitar cambiar el objetivo de la cámara durante la visita. Una vez terminado el tour, también te recomiendo limpiar bien el equipo.

Relacionado con la fotografía, pude observar que, cuando los guías hacen fotografías a los visitantes, a menudo aplican algún filtro en el móvil para potenciar los tonos anaranjados de las paredes del cañón. Tenlo en cuenta si pides al guía que te haga alguna fotografía con el móvil, ya que es posible que la imagen tenga un filtro aplicado o que el filtro haya quedado activado en tu móvil.

Donde dormir para visitar Antelope Canyon

La localidad más cercana al Antelope Canyon es la pequeña ciudad de Page. Lo más habitual durante una ruta por el oeste de los Estados Unidos es pasar allí una noche, ya sea antes o después de visitar Antelope Canyon.

Page es un destino bastante turístico y hay un buen número de alojamientos entre los que elegir. Algunos de los más recomendables son:

• Wingate by Wyndham Page Lake Powell. Para mí esta es una de las mejores opciones para dormir en Page, cerca de Antelope Canyon y el Horseshoe Bend. Es donde dormí yo durante mi viaje. La habitación doble durante la temporada baja cuesta unos 60 dólares y durante la temporada alta unos 115 dólares.
• Sleep Inn & Suites Page at Lake Powell. Otro hotel muy bien valorado en Page, con habitaciones grandes y piscina. Durante la temporada baja las habitaciones dobles cuestan 65 dólares y en la temporada alta 125 dólares.
• Home2 Suites By Hilton Page Lake Powell. Este hotel es un poco más caro que los anteriores, y ofrece habitaciones muy amplias y unas instalaciones modernas. Durante los meses de temporada baja la habitación doble cuesta unos 85 dólares y durante la temporada alta cuesta unos 150 dólares.

Preguntas frecuentes sobre las visitas y tours al Antelope Canyon

¿Se puede visitar Antelope Canyon por libre?

No. Para visitar Antelope Canyon es imprescindible contratar un tour y realizar el recorrido acompañado de un guía. No se puede acceder por libre en ningún momento del año.

¿Con cuánta antelación hay que reservar la visita a Antelope Canyon?

Las plazas son limitadas, así que te recomiendo reservar con la máxima antelación posible, especialmente si viajas durante la temporada alta.

Para las visitas del Upper Canyon durante las horas centrales del día, que son las más buscadas para ver los efectos de luz, es especialmente recomendable reservar con varios meses de antelación. Durante el invierno hay más disponibilidad y, en mi caso, pude reservar con una semana de antelación.

¿Se puede visitar Antelope Canyon durante todo el año?

Sí. Antelope Canyon se puede visitar durante todo el año, pero la experiencia cambia según la época.

Durante el invierno no se producen los famosos efectos de luz del Upper Canyon, pero hay menos gente y las temperaturas son más agradables. Además, la luz más tenue permite apreciar los colores de las paredes de una manera más homogénea.

¿Cuánto dura la visita al Antelope Canyon?

Los tours duran aproximadamente 1 hora y media. Además, hay que llegar entre 45 y 30 minutos antes de la hora reservada. Por eso, en la planificación de tu viaje por los Estados Unidos, te recomiendo tener en cuenta que en total dedicarás unas 3 horas a la visita de Antelope Canyon.

¿Cuántas personas hay en cada grupo de los tours al Antelope Canyon?

Las visitas guiadas por Antelope Canyon se hacen en grupos de entre 10 y 15 personas. Durante la temporada baja puede ser que los grupos sean más reducidos, cuando hay poca demanda.

¿Se puede visitar Antelope Canyon sin reserva?

Sí, se permiten visitas sin reserva previa, pero depende de las plazas disponibles en ese momento. Por lo tanto, no está garantizado que puedas hacer el tour si simplemente llegas sin haber reservado. Si tienes claro el día en que deseas visitarlo, es mejor reservar con antelación.

¿Las escaleras del Lower Antelope Canyon son seguras?

Sí. Las escaleras están equipadas con barandillas de seguridad y están fijadas a las paredes del cañón.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que el recorrido incluye varios tramos de escaleras, algunos bastante verticales, y que para salir del cañón hay que utilizar las escaleras. Por eso, puede resultar más complicado para personas con movilidad reducida o vértigo.

¿Se pueden llevar mochilas o bolsas al Antelope Canyon?

No. Las mochilas no están permitidas en el interior de Antelope Canyon.

En algunos casos, especialmente en el Upper Antelope Canyon se permite llevar una pequeña bolsa de tela transparente. Por otra parte, en el Lower Antelope Canyon normalmente no se permite llevar ningún tipo de bolsa, ya que para salir del cañón hay que pasar por un paso algo estrecho.

¿Se puede llevar una cámara de fotos al Lower Antelope Canyon?

Sí, puedes llevar una cámara o el móvil para tomar fotografías, pero no se permite llevar trípodes, monópodes ni palos selfie.

¿Se puede visitar Antelope Canyon con mascotas?

No. No se permiten mascotas durante los tours, incluidos los animales de servicio, terapéuticos y de compañía.

¿Antelope Canyon está dentro de un parque nacional?

No. El Lower Antelope Canyon se encuentra dentro de la Reserva de la Nación Navajo, que es independiente del sistema de National Parks de los Estados Unidos.

Además, se trata de un lugar sagrado para el pueblo Navajo, por lo que es importante respetar las normas y el espacio durante toda la visita.

¿Qué pasa si cancelan el tour por mal tiempo?

Si el tour se cancela debido a las condiciones meteorológicas, se ofrece un reembolso completo.

¿Hace mucho calor en Antelope Canyon?

Durante los meses de verano, las temperaturas de la zona pueden alcanzar los 38 °C.

Por eso, es importante llevar ropa adecuada y mantenerse bien hidratado.